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黒野ジミーのブログ
【AIダイエット】何から始めるか迷ったら、食事の記録から
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AIで何かやってみたいけど、何から始めればいいのか分からない…
そんなお悩みにお答えします。
AIに興味はあるのに、どこから手をつければいいのか迷って、止まってしまうことはありませんか。
どこまで任せていいのか、そもそも自分の生活で役に立つのか、イメージしにくいですよね。
私のおすすめは、AIダイエットです。
この記事を読むと、AIで食事の記録を始めると何が変わるのか、具体的にイメージできるようになります。
私は食事の写真をAI（Claude Code）に送って、体重やカロリーを一緒に管理しています。
毎日必ずあることなので、普段の生活の中でAIを使う練習になりました。
アプリでは1人で頑張っている感じが強くて続きませんでしたが、AIとは2人でやっている感じがあって、続いています。
夕食の調整や栄養バランスの相談など、状況に合わせて変えていけたことも大きかったです。
さっそく、詳しく見ていきましょう！
Contents
普段の生活と絡めやすい食事管理は、AIダイエットの入り口に向いていた
AIを使い始める入り口として、私の場合は毎日の食事の記録が合っていました。
理由は、3つあります。
1つ目は、AIと話す機会が自然に増えることです。
食事のたびに、やり取りが生まれます。
話すことがなくなって、手が止まる心配もありません。
毎日のことなので、使う日と使わない日の波も出にくいと感じました。
生活の一部にしやすかったです。
2つ目は、どこまでできるのかを試せることです。
最初は、体重とカロリーを見てもらうだけでした。
そのうち、体脂肪量やPFCバランスなど、気になっていたけれど自分では計算も管理もできなかったことまで、頼めるのではと思うようになります。
そんなときは、素直に相談してみます。
私が出した情報だけで、何ができるのか。
ほかにどんな情報が必要なのか。
AIは、どんなことまでしてくれるのか。
体重やカロリーを共有しているので、そこから何を引き出せるのかを、自分の目で確かめられます。
3つ目は、AIが信頼できる相棒かを試せることです。
AIはどれくらい正確なのか、本当に信頼できるのか。
毎食の内容を共有しているので、返ってきた答えが合っているかを、答え合わせしやすいです。
答え合わせをしながら調整していく感覚も、味わえました。
AIに食事の写真を送るだけで、記録の手間が減った
料理の写真を撮って、AIに送る。
私の作業は、基本的にそれだけです。
食べたものを1つずつ書いたり、カロリーを調べたりはしません。
撮るときは、料理全体を写すように気をつけています。
全体が写っていれば、AIが中身を読み取ってくれます。
写真には写っているのに伝え忘れた食材を、「これは食べましたか？」と聞いてくれたこともありました。
自分が食べたことを忘れていたものを確認してくれるのは、ありがたいです。
食材の重さは、測れる日だけで十分です。
測れたときは、グラム数も一緒に伝えます。
難しい日も多いので、そこまで気にしなくても大丈夫。
重さが分からないものは、AIが仮の量を置いて計算してくれます。
あとで分かれば、伝えて直してもらうだけです。
カロリーの計算は、AIにお任せです。
細かくなりすぎないよう、基本は全部任せています。
私は、写真を撮るだけ。
このくらい任せられるので、続けやすいんですよね。
AIとは2人でやっている感があり、続いている
AIとのダイエットが続いている理由の中心は、2人でやっている感があることだと思います。
自分専属のトレーナーがいて、二人三脚で取り組んでいるような感覚です。
以前使っていた食事記録のアプリは、食べたものを報告するだけでした。
結果を確認するのも、私ひとりです。
話せる相手はいないので、1人で頑張っている感じが強く、続きませんでした。
ここがAIダイエットの最大の特徴です！
AIは、そこが大きく違います。
写真を送ると、返事が来ます。
なんでも相談できて、ちょっとしたアドバイスもくれます。
応援してくれることもあります。
私の要望にも、ちゃんと応えてくれます。
たとえば、間食をしてしまった日のことです。
内容を伝えると、「許容範囲内です」といった言葉が返ってきました。
そのうえで、夕食でどれくらい食べればいいかも、一緒に考えてくれます。
食べてしまったことを責められないだけで、気持ちが楽になります。
アプリ：報告するだけで、結果は自分で確認する
AI：二人三脚で進めて、結果も一緒に見る
同じ取り組みでも、この違いで楽しさがまったく変わりました。
楽しく続けられているのは、相談できる相手がいるからだと感じています。
1人で黙々とやるより、隣に誰かいるほうが励みになります。
AIを状況に合わせてカスタマイズする
AIとのやり取りは、その日の状況や、気になったことで、形を変えていけます。
夕食は、その日に食べた分を踏まえて、目安を出してもらっています。
先ほどの間食の日が、まさにそうでした。
決まったプランをなぞるのではなく、今日の自分に合う形にできるのは助かります。
はじめのほうで触れたPFCバランスも、お願いしてみました。
タンパク質、脂質、炭水化物の割合のことです。
共有した内容をもとに、頼むと概算を計算して出してくれました。
今は週の終わりに、1週間の平均でまとめてもらう形です。
気になったことをどんどん試せるのも、AIの良さ！
それから、こんなこともありました。
雑誌のダイエット特集を、取り入れたくなったんです。
そのページを撮影してAIに送ったところ、アドバイスと取り入れ方を教えてもらえました。
今は朝食にプロテインを足して、試している最中です。
最初は体重とカロリーだけだった記録が、気づけば夕食の組み立てや雑誌の活用まで広がっています。
まとめ：AIの入り口に、毎日の食事の記録はちょうどよかった
振り返ると、毎日の食事の記録は、AIに慣れる入り口として手頃でした。
写真を送るだけで手間が減り、相談できる相手がいる感覚で、楽しく続けられています。
気になったことを、その場で試していけるのもAIならではでした。
正直に書いておくと、試し始めてから、今週を含めて2週間ほどです。
まだ長くはありません。
カロリー計算も、AIの数字は目安として使っています。
これはアプリでも同じで、どちらを使っても目安であることは変わりません。
また、今回はClaude Codeで試した話です。
ほかのAIとの比較は、していません。
AIで何から始めるか迷っているなら、毎日あることを、ひとつ試してみてください。
食事でなくても、日常の小さなことで十分です。
この記事が、最初の一歩を考えるヒントになればうれしいです。
ABOUT ME
はじめまして、黒野ジミーです。
会社員12年を経て起業。独学でFP3級・2級を取得した経験をもとに、働きながらFPを目指す社会人に向けて、実体験ベースの情報を発信しています。
最近はAIに興味を持ち、日々勉強中です。
保有資格：AFP / FP2級 / 日商簿記2級
